Waschbrettbauch

[Éder de Assis]

könnt ihr mir vielleicht ein wenig Helfen ?, Ernährung .wieviel und wie oft ich trainieren muss.
Also ich mache 2-3 Sätzen à 15, 2 tage pause ist das ok?

messi für infos

Jede Daag e paar Pints und denn chunnts guet.

[DanceForMe]

Doch doch, noch nie nen Pumpeffekt erlebt?

Doch klar. Aber hat ja nichts mit dem Wachsen des Muskels zu tun - ist lediglich ein Pumpeffekt, der nach relativ kurzer Zeit wieder verschwindet.

Nein, hast schon recht.
Aber die "Radikalkur" soll er gleich mal vergessen. Wenn er regelmässig und vorwiegend aerob trainiert, soll er sich auch mal ein, zwei Bierchen gönnen.

Ist jedem selbst überlassen.

Bei einem Ranzen bringts ja eh nix, wenn er anaerob trainiert.
Also soll er doch zu Beginn vorallem viel laufen bzw. joggen, schwimmen, radfahren...usw. und sich erst zu einem späteren Zeitpunkt auf die Muskelbildung bzw. deren Definition konzentrieren.

Joggen, Schwimmen, Radfahren usw. ist sowieso empfehlenswert. Man fühlt sich fitter und ist es auch.

[Aficionado]

Doch klar. Aber hat ja nichts mit dem Wachsen des Muskels zu tun - ist lediglich ein Pumpeffekt, der nach relativ kurzer Zeit wieder verschwindet.

Ja logisch, deshalb das Smile